消化系統(tǒng)不好的人該如何健身？
點(diǎn)擊次數(shù)：2342 更新時(shí)間：2019-01-16
隨著生活節(jié)奏的加快，人的壓力越來(lái)越大，而加上一些生活不規(guī)律等因素。大多數(shù)人都或多或少有一些消化系統(tǒng)方面的小問(wèn)題。而消化系統(tǒng)的人，在鍛煉的時(shí)候要注意以下幾點(diǎn)。
切記飯后立即運(yùn)動(dòng)
消化系統(tǒng)不好的人，平時(shí)你該怎么鍛煉都沒(méi)問(wèn)題，都不會(huì)有啥絲毫的影響。但是忌諱的需要警惕的就是不要在飯后立即運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橄到y(tǒng)的人本身消化系統(tǒng)就比較敏感，吃完飯，七八分飽的時(shí)候你去健身，這個(gè)時(shí)候會(huì)加速腸胃的蠕動(dòng)。尋常人覺(jué)得有老話(huà)說(shuō)的對(duì)，“飯后百步走活到九十九”。因?yàn)槟闳绻埡罅⒓醋邉?dòng)的話(huà)，會(huì)對(duì)腸胃加重它的蠕動(dòng)，產(chǎn)生更大的負(fù)荷量。按照平時(shí)的飯量來(lái)說(shuō)，一般一個(gè)小時(shí)即可消化，但是你飯后立即健身，使得這一速度加快，也就會(huì)是半個(gè)小時(shí)完成。
如果你的腸胃能夠承受的了可以，但是因?yàn)槟c胃消化系統(tǒng)不好的，過(guò)快的蠕動(dòng)腸胃，其實(shí)對(duì)于身體是不好的。
那么到底該如何去健身呢？
尋常的時(shí)候咋樣都可以，但是消化系統(tǒng)不便的人再進(jìn)餐之后，定要在注意下靜一陣子，或者先緩慢收拾下桌碗筷等功夫適應(yīng)下食物，然后在可進(jìn)行健身。但是如果是飯后健身的話(huà)，盡量要控制強(qiáng)度，不適宜進(jìn)行劇烈性的健身。要進(jìn)行一些比較舒緩的健身活動(dòng)，比如說(shuō)太極拳、散步、廣場(chǎng)舞、秧歌等之類(lèi)的，比較緩柔一些的健身都可以。
如果不是飯后健身，平時(shí)也盡量注意下健身的強(qiáng)度與節(jié)奏，不要暴露腹部、著涼。
